Comme je ne suis pas chez moi, je ne peux pas tambouiller, alors je fais du sport ^^

Pilates, vous connaissez ?

Pilates

C’est une méthode de gym dite « douce » (quoique…), basée sur le contrôle, la précision, et dont l’élément principal est ce qu’on appelle la « force centrale »

Cette « force centrale » est en fait la conjonction des abdominaux, des muscles du dos, du périnée, en bref tout ce qui constitue notre « centre » et nous permet de tenir en position debout, et droits. Les abdominaux en particulier sont hyper importants, et généralement mal travaillés. On travaille en priorité le grand droit, ce fameux muscle des tablettes, qui se trouve à l’avant du ventre, et qui descend du sternum au pubis, et les obliques. Or le grand droit ne sert en gros qu’à la flexion avant, à se pencher, quoi. Il existe un dernier muscle abdominal, mal connu et pourtant hyper important : le transverse. Il est situé en profondeur, sous le grand droit en gros. C’est lui qui nous permet à la fois de « rentrer le ventre » et de soutenir la colonne vertébrale.

En clair, c’est lui le plus important, et le moins souvent travaillé !

Un ventre plat, musclé et solide !

La méthode Pilates utilise énormément ce muscle, ainsi que le plancher pelvien (le périnée principalement), et les abdos « du bas ». Résultat, on obtient une ceinture abdominale puissante, avec un ventre plat. Mais ça n’est pas que ça, cette méthode, étant basée sur des mouvements d’apparence simple mais d’exécution souvent plus difficile, permet de muscler tout le corps, et en particulier tous ces petits muscles qu’on ignore et qui sont pourtant si importants pour nous.

Basée sur la précision des mouvements, comme la danse classique, on obtient une meilleure posture, une musculature ferme et harmonieuse. Et comme c’est principalement basé sur un travail avec le poids du corps, même si on rajoute parfois un peu de résistance, ça développe la force fonctionnelle, la conscience de son corps dans l’espace, c’est donc idéal pour la vie de tous les jours.

En plus ça fait du bien, et ça peut être vraiment fun…

Beaucoup de gens pensent que c’est de la gym hyper facile, et pas efficace, surtout en regardant les autres en faire, ou la première fois qu’ils en font. Mais je peux vous assurer que, quand on (essaye de) le faire correctement, c’est pas facile ! Rien que le mouvement de la première photo, ça brûle les abdos !

Ca se pratique au sol, ou sur des machines spéciales, qui ressemblent pour beaucoup à des instruments de torture comme celle-là :

Pilates sur machine

Enfin c’est très intéressant pour les personnes qui pratiquent un autre sport, comme la danse, la course à pieds par exemple, même les sports de combat. Ca permet aussi de s’affranchir enfin des douleurs dorsales qui minent la vie de tant de gens.

Bref, moi je connaissais un peu pour en avoir fait à la gym il y a quelques temps, mais je voulais approfondir. Ma soeur en faisant régulièrement dans un studio spécialisé, je suis allée avec elle pendant mes vacances, et j’ai adoré, en découvrant vraiment ce que c’était quand on le faisait à fond, avec un vrai prof, et aussi en découvrant l’utilisation des machines…

J’ai donc decidé de repartir encore une fois à la recherche d’un studio près de chez moi… il y en a plein à Cannes, un à Nice, mais c’est beaucoup trop loin. Et comble du bonheur, je viens enfin de trouver, à un quart d’heure de chez moi, ou 20 minutes de mon boulot !

YES !

Le seul problème de Pilates, c’est qu’il faut absolument pratiquer, du moins les premiers temps, avec un prof, formé. C’est tellement précis que si l’on est pas corrigé, et si l’on a pas les bases de la méthode, on peut faire tous les mouvements sans aucun intérêt, voire se faire mal. Et du coup, comme c’est super à la mode, c’est super cher

Les cours au sol (donc pas sur les machines) coûtent entre 20 et 30€ LE COURS. Ceux sur machine, du moins en France, se font généralement en cours particulier ou à deux, et là bonjour le porte monnaie. Au studio que j’ai choisi, ça coute un peu moins cher pour les cours au sol (limités à 6 personnes), si on prend un carnet de 20 ou 30 cours. J’ai décidé de faire ça, quitte à réduire un peu un autre budget, au moins pendant quelques mois. Après tout ça me reviendra encore moins cher que ce que je dépensais quand je fumais !

Crédits photos : ce sont des photos que j’avais récupérées il y a longtemps, je ne sais plus où, alors si elles vous appartiennent, n’hésitez pas à me le signaler, je les enlèverai !

Je sais, ce n’est la rentrée que pour moi vu que je rentre de vacances . Je bonne-résolutionne au mois d’avril si je veux !

Après un léger relâchement sportif depuis le début de l’année, où je me contentais plus ou moins de mes deux heures de muscu hebdo au lieu des 5 à 7h de sport que je faisais avant, un relâchement un poil moins léger côté nourriture, plus trois semaines aux USA, il va falloir que je reprenne les choses en main rapidos. Suis toute molle

Bref, donc, programme. Retrouver mes muscles, perdre les 3 ou 4 kilos qui se sont insidieusement installés à la place, et surtout, retrouver le plaisir. J’ai besoin de me défouler

Alors histoire de m’y tenir, je clame haut et fort sur ce blog le programme des semaines à venir ! Cellulite et poignées d’amour, tremblez !

• Toujours mes deux heures de muscu syndicales.
• Reprendre la course à pieds, même si mes genoux ne sont pas d’accord (nan mais oh c’est pas eux qui décident, non mais !). Deux fois par semaine minimum.
• Reprendre les cours co et le combat.
• Et si je trouve le courage et le temps, reprendre le yoga et/ou le pilates.

Pis il faut bien que j’étrenne mes super chaussures de running achetées pendant mes vacances !

Saucony Progrid Ride : elles sont moches mais elles sont top !

Tenez, puisque vous êtes là, allez donc voir là-bas, ce site est magique ! Après, reviendez ici si vous ne m’avez pas oubliée au passage, et allons courir ensemble !